Fonte de Vitamina C

Bom dia!

Você já se perguntou qual a melhor fonte de vitamina C?

Se a resposta é laranja, está errado!

A vitamina C ajuda na produção e manutenção do colágeno auxilia no processo de cicatrização, melhora a absorção do ferro da dieta e ainda possui ação antioxidante, protege as nossas células contra os danos causados pela ação de radicais livres, e por isso auxilia na prevenção de doenças e no retardo do envelhecimento.

 Confira em quais alimentos você encontra um maior teor de vitamina C (por 100g):

Acerola - 1678mg

Caju - 219mg

Pimentão vermelho cru - 190mg

Pimentão amarelo cru - 184mg

Goiaba - 184mg

Pimentão vermelho cozido - 171mg

Couve crua - 120mg

Kiwi - 98mg

Couve refogada - 97mg

Pimentão verde cru - 89mg

Couve de bruxelas crua - 85mg

Brócolis cozido - 75mg

Pimentão verde cozido - 74mg

Mamão papaia - 62mg

Repolho roxo cru - 57mg

Morango - 57mg

Laranja - 53mg

 Fica a dica!

Saúde e beleza!

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é muito conhecida pelas pessoas, principalmente para os casos de gripe. Porém, o que poucos sabem é que, além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina também é essencial para a beleza!

Você conhece todos os benefícios?

Ela auxilia na síntese do colágeno e da elastina, que geram sustentação e firmeza para a pele. Ela também é antioxidante, por isso neutraliza os radicais livres, que causam o envelhecimento. A substância pode ainda reduzir os efeitos nocivos do sol, pois associada ao fotoprotetor, otimiza a proteção aos raios ultravioleta.

Podemos encontrar a vitamina C em vários alimentos como frutas, hortaliças e carnes.

Veja alguns exemplos de onde encontrar essa poderosa vitamina:

- Polpa de acerola

- Suco de laranja bahia

- Mamão formosa

- Suco de laranja pêra

- Laranja bahia com bagaço

- Laranja pêra com bagaço

- Tangerina

- Kiwi

- Morango

- Pimentão cru

- Tomate cru

Você sabia de todos esses benefícios? Não? Então não perca tempo e aproveite o que a vitamina C pode trazer de bom e bonito pra sua vida!

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Fonte:www.mundoverde.com.br