As fibras têm a propriedade de saciedade, auxiliam no funcionamento do intestino e inibem a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo, além de reduzir o colesterol. Diante de todas as suas propriedades benéficas, as fibras auxiliam no processo de emagrecimento.
Mas cuidado, porque tudo em excesso faz mal. Quem nunca ouviu falar na ração humana? A ração humana é uma mistura de vários cereais rica em fibras. Um detalhe muito importante é que esse produto não é um alimento completo e por isso, não se deve ser substituído pelas principais refeições do dia.
Uma maneira de tornar as fibras nossas aliadas, é ingerir frutas com cascas, legumes e verduras, diariamente. Os produtos integrais devem substituir os produtos refinados.
Exemplo:
- Trocar produtos como: arroz branco, macarrão comum e pães brancos, por:
arroz, macarrão e pães integrais.
Obs: Nesses produtos as calorias são bastante similares, porém as fibras irão saciar mais rapidamente, além de inibir a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo. Um detalhe importante: ingira bastante água ao longo do dia.
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