Alimentos que favorecem o sono

Você sabia que hábitos alimentares saudáveis são também importantes para uma boa noite de sono?

Pois é, uma dieta equilibrada, observando-se a quantidade e horário das refeições, pode proporcionar uma noite mais tranquila.

Por isso, inclua proteína magra e uma pequena quantidade de gordura saudável em todas as suas refeições, inclusive nos lanches;

Seja constante e coma sempre algo a cada três ou quatro horas;

Evite comidas gordurosas e apimentadas durante a noite. O ideal é deitar no
mínimo quatro horas após uma refeição pesada ou picante;

Também à noite, evite consumir bebidas alcoólicas e qualquer substância que possua cafeína. Até mesmo pequenas quantidades dessa substância (presente  no chocolate, coca cola, chá e café descafeinado, por exemplo) podem afetar o sono de uma pessoa.