Vários alimentos contêm nutrientes que colaboram para que tenhamos um corpo mais relaxado.
Por isso, preparamos algumas dicas para uma alimentação que te ajudará a ficar mais calmo. Olha só:
Amêndoas: são ricas em magnésio e importantes para o funcionamento da glândula que lida com o estresse. Tensão nervosa, insônia, irritabilidade e ansiedade indicam baixo nível desse mineral.
Semente de Girassol: ótimo para repor os nutrientes “perdidos” com o estresse, como potássio, vitaminas do complexo B e zinco.
Repolho: Contém vitaminas antioxidantes (A, C, E, selênio e betacaroteno) que ajudam no combate aos radicais livres produzidos pelo estresse e auxilia na fabricação de serotonina.
Arroz e Grãos Integrais: Ajudam na síntese de serotonina, melhorando o humor. Ricas em vitaminas do complexo B, são importantes para tonificar a glândula suprarenal e evitar a excessiva liberação de cortisol.
Semente de Gergelim e Abóbora: ricas em zinco, necessário em momentos de tensão, pois auxilia a produção de serotonina.
Por isso, preparamos algumas dicas para uma alimentação que te ajudará a ficar mais calmo. Olha só:
Amêndoas: são ricas em magnésio e importantes para o funcionamento da glândula que lida com o estresse. Tensão nervosa, insônia, irritabilidade e ansiedade indicam baixo nível desse mineral.
Semente de Girassol: ótimo para repor os nutrientes “perdidos” com o estresse, como potássio, vitaminas do complexo B e zinco.
Repolho: Contém vitaminas antioxidantes (A, C, E, selênio e betacaroteno) que ajudam no combate aos radicais livres produzidos pelo estresse e auxilia na fabricação de serotonina.
Arroz e Grãos Integrais: Ajudam na síntese de serotonina, melhorando o humor. Ricas em vitaminas do complexo B, são importantes para tonificar a glândula suprarenal e evitar a excessiva liberação de cortisol.
Semente de Gergelim e Abóbora: ricas em zinco, necessário em momentos de tensão, pois auxilia a produção de serotonina.
Frutas Ricas em Antioxidantes: Contêm nutrientes importantes para estimular o sistema imunológico. Prefira as que contêm vitamina C, pois evitam a liberação em excesso de cortisol, como morango, laranja, acerola e goiaba.
Esses alimentos, aliados a exercícios e outras técnicas de relaxamento tornarão você uma pessoa bem mais tranquila, menos estressada e mais saudável!
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