Os alimentos com açúcar dão-nos uma sensação de bem estar e são muito saborosos, mas devem ser ingeridos de forma equilibrada. O açúcar quando ingerido de forma exagerada pode danificar os dentes (cárie dentária), eliminando da dieta alimentar nutrientes saudáveis e importantes para o nosso corpo.
Acompanhe algumas dicas:
- Saiba quais são os produtos que costuma comer que possuem maior porção de açúcar, coloque-os a parte e coma de forma esporádica.
- Ao fazer compras verifique se o rótulo dos alimentos corresponde à realidade. Se comprar produtos ricos em açúcar, evite aqueles que possuam adoçantes com alto teor de calorias, como calda de milho e frutose.
- De manhã em vez de comer cereais com açúcar, opte por cereais ricos em fibras sem adoçantes. A fruta fresca adicionada aos cereais também pode ser uma boa opção.
- Substitua as bebidas e refrigerantes com muito açúcar por água gaseificada, sumos naturais sem adoçantes ou simplesmente água.
- Evite comer fruta enlatada ou fruta seca. A fruta fresca contém muito menos açúcar e é mais rica em vitaminas.
- Ao beber chá ou café adicione menos açúcar.
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